Tricks für entspannte Muskeln am Morgen

Moin, Muskeln!

Tricks für entspannte Muskeln am Morgen – damit du locker in den Tag startest.

1. Wake-up-Stretch – kurz, aber regelmäßig
Du musst nicht gleich Yoga machen. Aber: Ein paar Minuten bewusstes Dehnen nach dem Aufstehen hilft dem Kreislauf und löst Verspannungen.
🧘‍♀️ Tipp: Im Bett den ganzen Körper einmal strecken wie eine Katze. Dann Nacken, Schultern und Rücken langsam mobilisieren.
→ Regelmäßigkeit schlägt Dauer.

2. Warm duschen – kalt enden
Die Kombination aus warmem Wasser (entspannt) und einem kurzen kalten Finish (regt Durchblutung an) ist ideal für müde, verspannte Muskeln.
🚿 Bonus: Macht auch den Kopf wach.

3. Magnesium am Abend davor
Wenn deine Muskeln morgens oft hart wie Beton sind: Probier’s mal mit Magnesium.
🌿 Tipp: Natürlich über Bananen, Nüsse oder dunkle Schokolade – oder als Supplement vor dem Schlafengehen.
→ Gut für Muskelregeneration und Schlaf.

4. Mini-Faszienrolle oder Igelball
Kurz über die verspannten Stellen rollen – besonders Nacken, Schulterblätter oder Waden.
🔄 5 Minuten reichen völlig.
→ Perfekt für alle, die viel sitzen oder viel stehen.

5. Wärme to go
Wärmepads, Kirschkernkissen oder eine schnelle Wärmflasche – gerade bei Wetterumschwung ein echter Gamechanger.
🔥 Hilft Muskeln zu lockern, bevor sie richtig anfangen zu meckern.

6. Kaffee für die Seele, Wasser für die Muskeln
Klar, Kaffee muss sein. Aber dein Körper war 8 Stunden ohne Flüssigkeit – also erst ein Glas warmes Wasser oder Wasser mit Zitrone.
💧 Hydration = besserer Zellstoffwechsel = entspanntere Muskeln.

sorted sagt:
Morgens locker statt verknotet – das ist kein Luxus, sondern Selfcare-Basis. Weniger „höher, schneller, weiter“, mehr „ruhiger, weicher, besser starten“.
Gönn dir Bewegung statt Muskelpanik.